Đặt lưỡi lên hàm trên và thở 60 giây, bạn sẽ bất ngờ với điều sẽ xảy ra trong cơ thể

110

Có rất nhiều kỹ thuật thở giúp bạn nâng cao sức khỏe. Vấn đề là bạn phải tự mình tìm ra cái nào phù hợp với mình nhất.

Ví dụ, đưa lưỡi chạm hàm trên, rồi thở sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Kỹ thuật thở này giúp rất nhiều cho những người mắc chứng mất ngủ. Nghe có vẻ ngô nghê, nhưng bạn cứ thử mà xem. Nó rất có tác dụng đấy.

tu the luoi co loi cho suc khoe 1

Loading...

Lợi ích

Thuật đặt lưỡi lên ngạc trên, rất có ích với người khó ngủ. Nó là một bài tập hết sức đơn giản, bạn cứ thử tập nó trong vòng 60s nhé.

Tác dụng

Kỹ thuật này do tiến sỹ Andrew Weil ở trường đại học Harvard, chuyên ngành y phát hiện ra. Nó có tác dụng như thuốc an thần đối với hệ thần kinh. Tất cả những gì phải làm là học cách điều khiển lưỡi và hơi thở.

Giảm căng thẳng

Kỹ thuật này có tác dụng như thuốc giảm đau. Đặt lưỡi lên hàm trên giúp thư giãn toàn thân, và đầu óc, giúp bạn chìm ngay vào giấc ngủ trong vòng một phút. Hãy nhớ: đặt đầu lưỡi lên hàm trên, và giữ nó ở đó khi thở. Hiệu quả vô cùng kỳ diệu.

Thở ra

Sau đó thở hết ra. Kỹ thuật này còn biết tới là kỹ thuật thở 4-7-8.

Theo Viralsection

Bình luận

bình luận

Loading...
SHARE